A obesidade é um problema crescente no Brasil, com 56% da população adulta enfrentando obesidade ou sobrepeso. Projeções do Congresso Internacional sobre Obesidade (2024) indicam que até 2044, cerca de 48% dos adultos brasileiros podem estar obesos, enquanto 27% estarão com sobrepeso. Diante desse cenário, muitas pessoas têm buscado uma vida mais saudável por meio da prática de atividades físicas. No entanto, é essencial que quem está acima do peso tome cuidados específicos para evitar lesões e outros problemas de saúde.
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Orientações para um início seguro
O diretor técnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro, destaca alguns pontos importantes para quem deseja incluir exercícios na rotina:
- Avaliação médica: Antes de começar, é fundamental checar as condições de saúde, principalmente o sistema cardiovascular e as articulações.
- Começar devagar: Atividades de baixo impacto, como natação ou caminhadas em superfícies planas, são ideais para reduzir o impacto nas articulações.
- Aumentar gradualmente: Com o progresso, é possível incrementar a intensidade dos exercícios e incluir práticas como musculação ou Pilates, que fortalecem os músculos, melhoram a postura e protegem as articulações.
Técnicas corretas e apoio multidisciplinar
Luiz Evandro alerta que pessoas obesas podem apresentar alterações posturais e dificuldade de equilíbrio, tornando essencial a execução correta dos movimentos. Além disso, o tratamento para obesidade pode requerer acompanhamento psicológico e a orientação de profissionais de diferentes áreas.
Com essas medidas, pessoas acima do peso podem iniciar atividades físicas com mais segurança, promovendo saúde e qualidade de vida.
Com informações do Bnews.