Uma pesquisa da Universidade de Uppsala, na Suécia, revelou que apenas três noites de sono restrito – cerca de quatro horas por noite – podem desencadear alterações no sangue associadas a um maior risco de doenças cardíacas.
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Como a privação de sono afeta o coração?
Os pesquisadores analisaram proteínas inflamatórias no sangue, que são produzidas pelo corpo em resposta ao estresse ou doenças. Quando essas proteínas permanecem elevadas por longos períodos, podem danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de insuficiência cardíaca, doença coronariana e fibrilação atrial.
Metodologia do estudo
- Participantes: 16 homens jovens e saudáveis.
- Duas rotinas: três noites de sono normal (8,5 horas) e três noites de sono restrito (4,25 horas).
- Exames: análise de 90 proteínas diferentes no sangue antes e depois de exercícios de alta intensidade.
- Resultados: aumento dos marcadores inflamatórios ligados a doenças cardíacas após noites de sono insuficiente.
Impacto mesmo em adultos jovens
O estudo mostrou que as alterações ocorreram mesmo em indivíduos jovens e saudáveis, o que é preocupante, já que muitas pessoas enfrentam noites mal dormidas ocasionalmente. Além disso, cerca de 25% dos adultos trabalham em turnos que afetam os padrões de sono.
Importância do sono para a saúde cardiovascular
Os pesquisadores reforçam que o sono não deve ser negligenciado, pois seu impacto na saúde do coração é silencioso, químico e intransigente. A pesquisa pode ajudar a desenvolver diretrizes mais precisas sobre como o sono e outros fatores do estilo de vida podem ser aproveitados para prevenir doenças cardiovasculares.
Com informações do G1.