Comemorado em 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde destaca a importância de manter um estilo de vida equilibrado para cuidar do corpo e da mente — e isso inclui a saúde reprodutiva. Segundo especialistas, hábitos saudáveis como alimentação balanceada, prática regular de atividade física, sono de qualidade e controle emocional impactam diretamente na fertilidade de homens e mulheres.
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A Dra. Tirza Ramos, do IVI Salvador, explica: “A fertilidade é resultado do equilíbrio do organismo. Quando o corpo está regulado, as chances de concepção aumentam naturalmente”.
Dados da OMS apontam que o sedentarismo e a obesidade aumentam o risco de distúrbios hormonais e infertilidade. Já o estresse excessivo eleva o nível de cortisol, prejudicando o funcionamento do sistema reprodutivo.
A atividade física regular, além de melhorar a saúde mental e cardiovascular, ajuda a regular hormônios essenciais para a ovulação nas mulheres e melhora a qualidade dos espermatozoides nos homens. Mas o excesso de exercícios pode ter o efeito contrário, causando desequilíbrios hormonais.
A alimentação também é peça-chave: frutas, vegetais, gorduras saudáveis e proteínas magras favorecem a fertilidade, enquanto o consumo excessivo de ultraprocessados, álcool e cafeína pode afetar negativamente o organismo.
Sono reparador, hidratação e equilíbrio emocional completam esse cuidado integral com a saúde. Técnicas de respiração, meditação e gerenciamento do estresse são aliadas importantes nesse processo.
“O equilíbrio do corpo é a chave para uma fertilidade saudável”, reforça a médica. “Cuidar de si é o primeiro passo para quem deseja uma gestação tranquila e consciente.”
Com informações do Bahia.Ba.