O consumo de chás calmantes é uma prática comum em diversas culturas, especialmente no Brasil, onde o famoso “chazinho” é associado ao bem-estar e relaxamento. Estudos científicos comprovam que algumas ervas possuem compostos bioativos que atuam no sistema nervoso central, ajudando a reduzir estresse, ansiedade leve e insônia inicial.
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Principais chás calmantes e seus efeitos
- Camomila: Rica em apigenina, um flavonoide que se liga a receptores cerebrais, promovendo relaxamento e sedação leve. Também auxilia na qualidade do sono e no alívio de tensões musculares.
- Erva-cidreira (melissa): Contém ácido rosmarínico, que reduz a liberação de cortisol, hormônio do estresse. Seu uso contínuo melhora a clareza mental e induz ao sono mais profundo.
- Flor de maracujá (passiflora): Atua diretamente no sistema nervoso central, sendo indicada para insônia leve. Seus flavonoides, como a vitexina, promovem sedação e redução da hiperatividade mental.
- Anis estrelado: Possui anetol, que modula o sistema nervoso central e melhora o equilíbrio emocional. Também auxilia na digestão, promovendo relaxamento físico e mental.
- Valeriana: Reconhecida por sua ação sobre neurotransmissores ligados ao humor, sendo usada como coadjuvante no tratamento de insônia e ansiedade.
- Hortelã: Embora não seja sedativa, alivia desconfortos físicos que podem atrapalhar o relaxamento, como dores de cabeça e má digestão.
Uso correto e recomendações
Especialistas alertam que os efeitos dos chás são mais sutis do que os de medicamentos e devem ser usados como complemento, não como substituto, em casos de ansiedade moderada ou grave. Além disso, o consumo deve ser orientado por profissionais de saúde, garantindo segurança e eficácia.
Com informações do G1.