O chá de casca de banana tem ganhado popularidade na internet como um suposto remédio natural contra insônia. No entanto, nutricionistas afirmam que não há comprovação científica de que a bebida realmente melhore a qualidade do sono.
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Relação entre banana e sono
A polpa da banana contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina e melatonina, hormônios que regulam o sono. Estudos indicam que o consumo da fruta antes de dormir pode melhorar a qualidade do descanso. No entanto, não há evidências de que a casca da banana tenha os mesmos efeitos.
Outros alimentos que ajudam a dormir
Nutricionistas recomendam alimentos ricos em triptofano, magnésio e potássio, como:
- Leite e derivados (queijo e iogurte)
- Nozes, amêndoas e castanhas
- Kiwi (uma das poucas frutas que contém melatonina)
- Aveia, ovos e cogumelos
Alternativas naturais para melhorar o sono
Além da alimentação, chás como camomila, melissa e passiflora são reconhecidos por seus efeitos relaxantes sobre o sistema nervoso. Manter uma rotina saudável, evitar telas antes de dormir e praticar técnicas de relaxamento também são fundamentais para um descanso de qualidade.
Com informações do Bnews.