Especialistas afirmam que sim: embora a água não impeça os efeitos do álcool, ela ajuda a reduzir danos, melhora sintomas típicos das festas e auxilia o organismo a lidar melhor com os excessos de comida e bebida.
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Por que a hidratação é importante nas festas
Durante o fim de ano, há maior consumo de açúcar, gordura, sal e álcool, além do calor intenso. Esse conjunto sobrecarrega o metabolismo e aumenta a necessidade de líquidos. Segundo a nutróloga Andrea Pereira, a água ajuda a diluir a glicose no sangue e manter o corpo em equilíbrio.
O cardiologista Bruno Sthefan explica que álcool, calor e refeições pesadas desidratam o organismo, pioram a circulação e podem provocar tontura, dor de cabeça e mal-estar.
Intercalar água com álcool
O álcool tem efeito diurético, acelerando a perda de líquidos. Beber água entre os drinks compensa parte da desidratação e reduz a velocidade da ingestão alcoólica, o que diminui sintomas como boca seca, náusea e cefaleia.
- Regra prática sugerida: um copo grande de água para cada drink alcoólico.
- Em festas longas ou ambientes quentes: cerca de 500 ml por hora.
Água não acelera o metabolismo do álcool
A hidratação não protege o fígado nem elimina o álcool mais rápido. O processo de metabolização ocorre no ritmo natural do organismo. O benefício da água está em reduzir os sintomas da ressaca e facilitar a digestão, que fica mais lenta em pessoas desidratadas.
Sintomas da desidratação
- Tontura
- Dor de cabeça
- Fraqueza
- Mal-estar
Esses sinais aparecem porque o sangue, composto em grande parte por água, circula em menor volume, levando menos oxigênio ao cérebro e aos órgãos.
Quem deve ter atenção redobrada
- Idosos
- Hipertensos
- Pessoas que usam diuréticos
- Quem tem enxaqueca
- Portadores de doenças cardiovasculares
- Pessoas que praticam atividade física
Outras opções de hidratação
Água de coco e isotônicos podem ser úteis em casos de sudorese intensa ou exposição prolongada ao calor, pois repõem eletrólitos como sódio e potássio. No entanto, para a rotina das festas, a água é suficiente.
Guia rápido para evitar desidratação nas festas
- Comece o dia já hidratado.
- Beba de 6 a 8 copos de água ao longo do dia.
- Intercale um copo de água para cada drink alcoólico.
- Aumente a ingestão em ambientes quentes ou ao ar livre.
Conclusão
Beber água entre os drinks e refeições pesadas não elimina os efeitos do álcool, mas é uma estratégia simples e eficaz para reduzir sintomas da ressaca, melhorar a digestão e proteger o organismo contra os impactos da desidratação durante as festas.
Com informações do G1.